Juhlat, häät, pikkujoulut tai pitkä työpäivä messuosastolla jättävät korkokenkien käyttäjälle usein muistoksi turvonneet päkiät, hiertymät ja jäykät pohkeet. Korkokenkien jälkeinen jalkahoito auttaa jalkoja palautumaan nopeammin ja ehkäisee sitä, että yksi ilta jättää jälkensä kovettumina ja kipeinä kohtina viikoiksi. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä kannattaa tehdä heti illan jälkeen, mitä kotona seuraavina päivinä ja milloin kannattaa varata aika kosmetologille.
Hyöty on selvä. Kun jalat hoitaa oikein ensimmäisten 24-48 tunnin aikana, hiertymät paranevat siistimmin, iho ei paksuunnu puolustukseksi ja seuraavat juhlakengät tuntuvat paremmilta.
Mitä korkokengät tekevät jalalle
Jo 7-8 sentin korko siirtää suuren osan kehon painosta päkiälle. Varpaat puristuvat kapeaan kärkeen, kantajänne lyhenee ja pohjelihakset työskentelevät koko ajan hieman supistuneina. Viiden tunnin juhlissa tämä tuntuu illan lopulla polttavana päkiänä ja aamulla jäykkänä nilkkana.
Iho reagoi hankaukseen ja paineeseen. Lyhytaikaisesta rasituksesta seuraa punoitusta ja rakkoja, toistuvasta kovettumia päkiän alle, isovarpaan sivulle ja pikkuvarpaan ulkoreunaan. Talvella tilannetta pahentaa kuiva sisäilma: Suomen lämmityskaudella jalkapohjien iho on valmiiksi kuiva ja halkeilee helpommin.
Ensimmäinen ilta ja seuraava aamu
Kokenut kosmetologi neuvoo aloittamaan palautuksen heti, kun kengät lähtevät jalasta. Näillä vaiheilla pääsee pitkälle:
1. Viileä tai haalea jalkakylpy. 10-15 minuuttia noin 25-30 asteisessa vedessä rauhoittaa turvotusta. Kuuma vesi tuntuu ihanalta, mutta voi lisätä turvotusta entisestään.
2. Rakkojen tarkistus. Ehjä rakko suojataan rakkolaastarilla, eikä sitä puhkaista. Puhjennut rakko puhdistetaan ja peitetään.
3. Jalat koholle. 15-20 minuuttia sängyssä jalat tyynyn päällä sydämen tason yläpuolella.
4. Kevyt rasvaus. Ureaa sisältävä jalkavoide, esimerkiksi Gehwol- tai Allga San -sarjan tuotteet, levitetään ehjälle iholle. Rikkinäisille kohdille ei voidetta.
5. Pohkeiden venytys aamulla. Seinää vasten tehty pohjevenytys, 30 sekuntia per jalka, avaa korkojen lyhentämää kantajännettä.
Aamulla moni haluaa heti raspata päkiän sileäksi. Se kannattaa jättää väliin. Rasituksen jälkeen iho on arka, ja raspaus juuri nyt ärsyttää sitä lisää.
Korkokenkien jälkeinen jalkahoito kosmetologilla
Jos korkokengät ovat käytössä säännöllisesti, esimerkiksi työn vuoksi tai juhlakauden aikana marras-joulukuussa, ammattilaisen tekemä jalkahoito kannattaa ajoittaa 3-7 päivän päähän rasituksesta. Silloin iho on rauhoittunut ja kosmetologi näkee, mitkä kovettumat ovat todellisia ja mikä on vain hetkellistä turvotusta.
Peruspedikyyri kestää yleensä 60 minuuttia ja maksaa Suomessa noin 50-75 €. Siihen kuuluvat jalkakylpy, kynsien leikkaus ja muotoilu, kynsinauhojen siistiminen, kovettumien ohentaminen ja rasvaus. Tarkemmin käynnin kulusta kertoo artikkeli pedikyyristä kosmetologilla. Day spa -ympäristössä 90 minuutin hemmottelupedikyyri jalkahieronnalla ja parafiinihoidolla maksaa tyypillisesti 80-110 €.
Ammattilainen aloittaa katsomalla jalkaa kokonaisuutena: missä painepisteet ovat, onko isovarpaan tyvessä punoitusta, ovatko kynnet painuneet kärjistä. Kovettumat ohennetaan, mutta niitä ei poisteta kokonaan. Jalkahieronta kuuluu palautukseen olennaisesti, ja pidemmän hoidon voi koota myös spa-hoitona, josta lisää artikkelissa hieronnan tyyleistä ja kestosta.
Tyypillinen tilanne hoitolassa: asiakas tulee hääjuhlien jälkeen ja kertoo, että päkiässä on kipeä, paksu kohta. Kosmetologi ohentaa kovettuman, mutta jos sen keskellä on tiivis, syvälle painuva ydin, hän ohjaa asiakkaan jalkaterapeutille. Kovettuman ja känsän ero on käytännössä merkittävä.
Myytti: kovettumat kannattaa poistaa kokonaan
Moni uskoo, että jalka on hoidettu vasta, kun päkiä on vauvanpehmeä. Näin ei ole. Kovettuma on ihon tapa suojautua paineelta, ja jos se raspataan kokonaan pois juuri ennen seuraavaa korkokenkäiltaa, alla oleva ohut iho hiertyy entistä herkemmin.
Pätevä kosmetologi jättää ohuen suojakerroksen. Tavoite on poistaa ylimääräinen paksuus, joka halkeilee ja aristaa, ei koko suojaa.
Yleisimmät virheet palautuksessa
Ensimmäinen virhe on rakkojen puhkaiseminen kotona neulalla. Ehjän rakon katto suojaa haavaa, ja puhkaisu avaa reitin bakteereille. Erityisesti diabeetikoiden tai heikentyneen verenkierron kanssa elävien kannattaa olla tässä tarkkana.
Toinen on liian aikainen ja liian voimakas raspaus. Sähköraspi tai jalkakuorintasukat (niin sanotut ”baby foot” -tyyppiset happosukat) heti juhlien jälkeen voivat aiheuttaa kirvelyä ja hilseilyä viikoiksi.
Kolmas virhe on palata korkoihin liian pian. Jos päkiä on vielä arka, uusi rasitus 1-2 päivän päästä pidentää palautumista. Hyvä nyrkkisääntö on antaa jalalle vähintään yksi lepopäivä matalissa, tukevissa kengissä.
Ennakointi ennen seuraavaa juhlaa
Paras palautus alkaa jo ennen juhlia. Pedikyyri 5-7 päivää ennen tilaisuutta antaa iholle aikaa tasaantua, eikä juuri hoidettu iho ole arka juhlailtana. Häissä ja isoissa juhlissa jalkahoito kannattaa sovittaa samaan aikatauluun meikin ja kampauksen kanssa, josta lisää artikkelissa juhlapäivän kampauksen ja meikin aikataulusta.
Uusia kenkiä kannattaa ajaa sisään kotona 20-30 minuutin jaksoissa. Silikonipäkiätyynyt ja kantapääsuojat vähentävät hankausta, ja varalle laukkuun mahtuvat taitettavat ballerinat ovat monelle illan pelastus.
Standardineuvo kevyestä hieronnasta ei päde aina. Jos pohkeessa on toispuoleista, lämpöistä ja kipeää turvotusta, kyse voi olla verenkiertoon liittyvästä ongelmasta, ja silloin hieronnan sijaan otetaan yhteyttä lääkäriin.
UKK
Kuinka pian korkokenkäjuhlien jälkeen voi mennä pedikyyriin?
Sopiva aika on 3-7 päivää rasituksesta. Silloin turvotus on laskenut ja mahdolliset rakot ovat ehtineet parantua. Avoimen haavan kanssa pedikyyriä ei tehdä.
Auttaako jalkahieronta korkokenkien aiheuttamaan kipuun?
Jalka- ja pohjehieronta rentouttaa rasittuneita lihaksia ja tuntuu usein selvästi helpottavalta. Se on hyvinvointia tukeva hoito, ei hoito vammoihin. Jos kipu jatkuu yli viikon, kannattaa kääntyä lääkärin tai jalkaterapeutin puoleen.
Mitä eroa on kosmetologin jalkahoidolla ja jalkaterapialla?
Kosmetologi tekee jalkojen kauneudenhoitoa ja ihon perushoitoa terveelle jalalle. Jalkaterapeutti on laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö, joka hoitaa esimerkiksi känsiä, sisäänkasvaneita kynsiä ja diabeetikon jalkoja.
Yhteenveto: palauttava rutiini juhlan jälkeen
Korkokenkien jälkeen jalka tarvitsee ensin rauhaa ja vasta sitten huoltoa. Ensimmäisenä iltana riittävät viileä kylpy, jalat koholle ja rakkojen suojaus. Muutaman päivän kuluttua kosmetologin pedikyyri ohentaa kovettumat oikeaan paksuuteen ja hieronta avaa jumiutuneet pohkeet.
Kipua, joka ei hellitä viikossa, ei kannata selittää juhlakenkien syyksi. Silloin on aika varata aika jalkaterapeutille tai lääkärille.